MINDFULNESS


La méditation pleine conscience ou Mindfulness est le fait de porter son attention sur l'expérience qui se déploie au moment présent sans la juger. Elle implique une observation de soi attentive : ses pensées, ses émotions et sensations.

Elle est indiquée dans les cas suivants :

α Pour toute personne sujette au stress

α Pour toute personne désirant vivre de façon plus consciente dans le présent

α Pour toute personne vivant des épisodes anxio-dépressifs ou somatiques


Comment pratique t-on la méditation de pleine conscience ?

Contrairement à certaines pratiques qui demandent un dispositif et un contexte spécifiques, la pleine conscience est plutôt une attitude intérieure qui se cultive en particulier dans des pratiques d'attention dans le quotidien, quelque soit le contexte. De façon plus classique, on s'exerce à partir d'une posture assise, debout ou allongée.

Cela peut ressembler parfois à la relaxation ou la sophrologie, mais l'objectif n'est pas ici la détente en soi, mais plutôt d'aiguiser sa vigilance et de devenir plus conscient de ce qui se passe, pour nous même, pour les autres et dans le moment présent.

La mindfulness vise aussi à vivre autrement les situations que jusque là on pouvait qualifier de désagréables. (douleur, angoisse, tensions....)